STYRKETESTER

Idag var det dags för årskurs två att göra sina styrketester. Det skulle egentligen ha varit klart förra veckan men på grund av förhinder så blev det flyttat tills idag, måndag. De som idag gjorde testerna var Adam, Richard, Rasmus och Danny. Filip gjorde någon gång förra veckan och jag, Martin, är fortfarande ganska sjuk så det återstår att se när jag ska få visa vad jag går för.

 

På bild nummer ett så ser vi Adam ladda upp inför totalen och Richard som är mitt inne i det hela.

För er som inte vet vad totalen är så ser den ut som såhär: ''Något som jag inte vet vad det heter'' x4 (stången ska från knäna upp i höjd med axlarna sedan ska du upp på tårna), Heldrag x4 (lyfter stången från marken upp till sträckta armar över huvudet), Good morning x4 (stången vilandes över axlarna och luta dig framåt med en svank), ''Något som jag inte vet vad det heter 2'' x4 (efter good morning så låter du stången ligga kvar och sedan böjer du på benen 90 grader och efter det skjuter du upp stången över huvudet med sträckta armar) och den avslutande övningen liknar lite rodd så den får heta det. ''Rodd'' x4 (lyft sedan fram stången, svanka och sedan jobbar du med armarna liknande rodd).

 

Här nedan har vi Rasmus som håller på med att frivända. En frivändning gör du genom att ha stången på marken sedan ''kastar'' du upp den i axelhöjd och samtidigt sätter dig under den så stången vilar på dina axlar när du sitter ner djupt. En medioker förklaring, om ni vill veta exakt hur en frivändning går till så hänvisas ni till Gustav som verkligen kan det där, han frivänder 100 kg om inte mer.


På sista bilden ser ni Viktor som är mitt uppe i en knäböjssession. Knäböj låter egentligen ganska självklart, men det går till så att du har själva stången på axlarna och lägger tummen på var sida som stöd. Sedan så böjer du benen djupt med stabil bål och kollar uppåt. Det ska upprepas 3 gånger för att vara godkänd på vikten eller 8 gånger för att kunna gå vidare till nästa vikt.

 

Det saknas bilder från brutalbänken då alla var fullt upptagna med annat, passa på knäböjen, plocka ihop vikter samt hjälpa till på just brutalbänken. Lovar att det ska komma upp en bild om hur den fungerar någon gång snart! 

I eftermiddags var det även ''restheat'' för de som missat cooper. Då kunde Adam slå Emils tid som var 10:25, när han själv spurtade in på hela 10:19. Riktigt bra! Kort efter kom Axel och Härnta. Efter det kan man konstatera att första cooprets bästa tid är 10:19 och det var endast två (?) personer som hamnade precis över 11:00. Väldigt bra snitt!

 

/#86, Martin S




Skriv en kommentar

Namn  Kom ihåg mig!
E-post Maila mig när någon svarar.
URL
Bifoga bild:
Kommentar
Kommentarerna omfattas inte av Devote.se:s utgivarbevis. Du ansvarar själv för innehållet i dina kommentarer, även vad gäller straffskyldighet.
Verifiera kommentaren genom att fylla i ordet i bilden:

Om du inte är medlem på Devote.se och vill få dina uppgifter ifyllda automatiskt kan du logga in med Facebook nedan.

Kommentarer till detta inlägg

like it!


Postat av: 3v3linas 2013-09-02 19:26:46 [svara]

Veckans mest lästa artiklar

Pimpa din blogg! Sätt guldkant på höstenVeckans outfits
En gratis blogg från Devote.se. Starta en blogg du också.  http://righerr.devote.se